Chia sẻ là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Hãy ý thức về những gì cũng như chính xác bạn ăn bao nhiêu. Ý tưởng cơ bản này sẽ giúp bạn tiết kiệm từ hàng trăm calo mỗi tuần.
Để áp dụng quy tắc này, don don ăn trong khi sự quan tâm của bạn bị phân tâm bởi một hoạt động nữa. Chỉ đặt thức ăn vào miệng khi bạn đói cũng như chú ý đến nó. Điều này cho thấy tắt T.V., ra khỏi xe của bạn, cũng như bất kể bạn làm gì, don gặm cỏ trong khu vực nhà bếp trong khi nấu ăn.
Bước #2: Cân bằng phương pháp
Có ý thức về các loại thực phẩm mà bạn ăn trong mỗi bữa ăn, cũng như đảm bảo rằng nó cân bằng. Khi bạn ăn một kế hoạch ăn kiêng cân bằng với đầy đủ protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, những món rau tuyệt vời, một vài món ăn hàng ngày cũng như chất béo hạn chế cũng như đồ ngọt, cơ thể bạn sẽ hài lòng cũng như bạn sẽ mất đi ham muốn để ăn quá nhiều.
Điều này cho thấy bạn không nên luôn ăn các bữa ăn dựa trên carb, cũng như bạn cũng không nên ăn các bữa ăn nhiều chất béo. Tạo một danh sách kiểm tra tinh thần của các nhóm thực phẩm mà bạn đã ăn mỗi ngày. Bạn đã ăn protein nạc? Bạn đã có rất nhiều rau? Bạn đã kiêng ăn nhiều hơn một hoặc hai bữa ăn chủ yếu là dựa trên carb? Danh sách kiểm tra tinh thần này sẽ cứu bạn khỏi việc đưa ra quyết định thực phẩm mà sau này bạn hối hận.
Bước #3: được điều chỉnh trong
Cơ thể của bạn sẽ luôn cho bạn biết khi nào cơn đói của nó được thỏa mãn – bạn đã rất tuyệt vời khi bỏ qua các dấu hiệu cho thấy bạn chỉ cảm thấy như bạn đã bị đánh bởi một tấn gạch khi tất cả thực phẩm đó Dạ dày. Đó là thời gian để hít một hơi thật sâu cũng như lắng nghe cơ thể của bạn.
Lợi ích Echinacea liên quan cho sức khỏe của bạn
Một phần quan trọng của việc được điều chỉnh là ăn chậm. Khi bạn bắt đầu trả lãi, bạn sẽ nhận thấy một điểm khi mỗi vết cắn trở nên ít hơn cũng như ít thỏa mãn hơn. Đó là phương pháp cơ thể của bạn để cho bạn hiểu rằng bạn đã có đủ cũng như mỗi vết cắn tiếp tục chỉ là quá mức cần thiết (vâng, ngay cả khi bạn chỉ là một nửa với đĩa mì ống đó).
Bạn muốn tăng tốc độ giảm cân của bạn, làm cho nó vĩnh viễn, cũng như định hình cơ thể của bạn cùng một lúc? Tôi đã có những gì nó cần để đưa bạn đến đó! Không có công việc giả định, không có chế độ ăn kiêng xu hướng, cũng như không có tập luyện dài vô cùng. Dừng lại bởi trang web của tôi cũng như chỉ định cho huấn luyện miễn phí của tôi hoặc gửi email cho tôi với bất kỳ loại câu hỏi nào.
– Jenn của PersonalFitCoach.com
Tham gia cộng đồng Mommies Healthy
Liên kết đến bài đăng này: 3 bước để loại bỏ quá nhiều
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
