Chia sẻ đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Tháng hai là Tháng sức khỏe tim mạch, một mẹo để chăm sóc một trái tim đập cho bạn
Với lý tưởng tháng hai quanh góc, các kế hoạch ngày Valentine đang được tiến hành tốt. Đưa ra những bông hoa, món ngọt, và bữa tối. Nhưng chờ đã, nó cũng là Tháng sức khỏe trái tim, một thời điểm tốt để nhớ rằng chúng ta có thể có niềm vui trong ngày trong khi vẫn tử tế với trái tim của chúng ta. Năm nay, hãy xem xét chọn một bữa ăn lành mạnh và lãng mạn ở nhà, một cách tuyệt vời để kiểm soát những gì và bạn ăn bao nhiêu. Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Susan Bowerman sử dụng những ý tưởng cơ bản để giữ cho tình yêu và trái tim của bạn trở nên mạnh mẽ.
Tháng sức khỏe tim mạch
Tiết kiệm sự thèm ăn của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn có kế hoạch trước. Chuẩn bị bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn trong phát triển sẽ giúp bạn tránh sôcôla và các món ngon khác trong văn phòng. Nếu bạn quá bận rộn để chuẩn bị bữa ăn, một bữa ăn thay thế lắc như hương vị sô cô la Hà Lan Công thức 1 từ Herbalife Dinh dưỡng có thể là một lựa chọn tốt. Một phục vụ bao gồm 9 gram protein đậu nành và 25 gram protein đậu nành mỗi ngày, như một phần của chế độ ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol, có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim.
Bánh mì cho sức khỏe và tình yêu tốt của bạn. SIP Champagne, giống như rượu vang, bao gồm các chất chống oxy hóa tự nhiên từ nho. Ngoài ra, bạn có thể làm một thức uống không cồn trong lễ hội bằng cách thêm nước ép trái cây 100% vào nước lấp lánh. Nước ép đỏ hoặc tím như nho 100% và lựu rất giàu polyphenol. Đây là những hợp chất xuất hiện tự nhiên trong trái cây giúp tăng lưu lượng máu và hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh.
Thêm màu vào bữa ăn của bạn. Đối với món đầu tiên của bạn, có một món salad đầy màu sắc. Cà rốt màu cam sáng, cà chua đỏ và rau bina xanh đậm nợ một nhóm các sắc tố chống oxy hóa tốt cho sức khỏe trái tim được gọi là carotenoids. Để thêm lợi ích, ném vào một ít bơ và mặc món salad của bạn với một ít dầu ô liu. Xem xét rằng carotenoids hòa tan trong chất béo, việc bổ sung một lượng nhỏ chất béo có sức khỏe tim vào món salad của bạn sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ các hợp chất hữu ích này từ các loại rau. Đậu nấu chín cũng là một bổ sung tốt cho tim khi xem xét rằng chất xơ hòa tan trong nước của chúng có thể giúp kiểm soát mức cholesterol.
Liên quan 2 cách để làm cho nước của bạn khỏe mạnh hơn
Biển tình. Nướng nó, xào nó, hoặc nướng nó! Cá thường thấp trong tổng chất béo và chất béo bão hòa. Và đây cũng là một trong những nguồn axit béo omega-3 tốt nhất cho tim giúp kiểm soát mức độ của một số chất béo trong máu, như triglyceride và cholesterol.
Hãy để bản thân đi “Một chút hạt dẻ.” Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và quả hồ trăn rất giàu hợp chất gọi là phytosterol có thể giúp kiểm soát cholesterol. Cố gắng nướng chúng nhẹ trong lò hoặc chảo rán khô. Nó mang lại hương vị tự nhiên của họ. Sau đó rắc chúng lên trên một số rau hấp cho một món ăn phụ tuyệt vời, hoặc thêm chúng vào món salad của bạn.
Tận hưởng sự ngọt ngào. Ngày Valentine sẽ hoàn thành mà không có một số sô cô la. Các hợp chất xuất hiện tự nhiên trong ca cao được gọi là flavonoid hoạt động như chất chống oxy hóa. Và sô cô la đậm hơn, bạn có nhiều flavonoid hơn rất nhiều. Vì vậy, có một miếng sô cô la đen để hoàn thành bữa ăn của bạn. Hoặc, đối với một món tráng miệng tốt cho sức khỏe, làm mưa phùn một ít sô cô la đắng tan trên quả mọng tươi. Các sắc tố màu đỏ tím tự nhiên cung cấp cho quả mọng của chúng hoạt động tuyệt đẹp như các chất chống oxy hóa, quá.
Để biết thêm nhiều ý tưởng, hãy xem www.discovergoodnutrition.com.
Liên kết đến bài đăng này: tháng 2 là tháng sức khỏe tim mạch
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
